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Calorías, macros y tu rutina ideal.
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En PDF, directo a tu email.
Esto es lo que recibes
Rutina
Tus días, tu material y tu nivel.
Press banca4×8
Remo con barra4×10
Press militar3×10
Jalón al pecho3×12
Elevación lateral3×15
Dieta
Tus calorías, repartidas en tus comidas.
Avena60 g
Yogur griego150 g
Plátano1
Mantequilla de maní15 g
Compras
Lo que necesitas, según tu presupuesto.
Pechuga de pollo1 kg
Huevos12
Arroz1 kg
Avena500 g
Plátanos6
Espinacas2 bolsas
Progresión
Qué subir cada semana para no estancarte.
¿Dudas?
¿De verdad es personalizado?
Sí. Se crea con tus respuestas: tus calorías, tus días, tu material, tus lesiones y lo que comes.
¿Cuándo lo recibo?
En tu email, en menos de 24 horas. Si no lo ves, mira en spam.
¿Sirve si nunca he entrenado?
Sí. La rutina se adapta a tu nivel.
¿Puedo entrenar en casa?
Sí: gimnasio, casa con material o sin nada.
¿Y si no me encaja?
Escríbenos y te lo rehacemos gratis.
¿Sustituye a un médico?
No. Si tienes una condición médica, tomas medicación o estás embarazada, consulta antes con tu médico.
Tu punto de partida es hoy.
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